引体向上的好处有哪些 健康险勿忘

引体向上种类多种多样，主要分为标准引体向上和借力引体向上。大多数男生都喜欢做引体向上，这是因为引体向上的好处有很多。那么引体向上的好处有哪些呢？下文将详细介绍。
　　引体向上的好处：增强肌肉
　　常锻炼可练背肌，肩部肌肉和上臂肌肉，还有胸肌。
　　引体向上的好处：减肥
　　体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。
　　引体向上的好处：增高……详情

引体向上不仅能提高人的力量素质，而且能美化人的肩背，塑造健美的身材。所以男生应该经常做引体向上，不过在关注引体向上的好处时我们勿忘了解引体向上怎么练。那么引体向上的练习技巧有哪些呢？
　　1、握杠：双手正握杠（测试时需正握，练习时可以反握或其它），大拇指从杠面下方握杠，其余四指从上方握杠。
　　2、摆动：握杠后，摆动身体，首先往后小幅度屈膝，身体前后摆动。
　　3、拉杠：摆动到后方最高点时顺势屈膝，然后在顺势前摆的过程中，身体将要达到杠的正下方的时候，腿部急停，双手在这个瞬间往上拉杠，使肘关节弯曲，将下巴高过杠面。
　　4、下杠及接下一个：下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态……详情

引体向上要求练习者双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。只有这样才能将引体向上的好处发挥至最大，不过我们在关注引体向上的好处时勿忘了解引体向上注意事项，那么做引体向上需要注意什么呢？
　　1、引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。
　　2、对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。
　　3、能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。
　　4、做引体向上时，手上注意抹防滑粉……详情

引体向上的好处有很多，如减肥、增高、增加背宽等，但是这些好处都仅限于健康保健，无法从根本上消除疾病风险的产生，然而目前治疗费用和各种疾病发病率均呈现不断上升的趋势，所以个人要想抵御疾病所带来的财务损失，最好提前购买一份合适的健康险。
　　练习引体向上，按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习3～6次。每次可以休息2分钟，休息时间长短因人而异。练习过程中会发现一次比一次做的少2个左右是正常现象。如只能完成一个，则需反复多做，以8～10次为宜。需要注意的是，引体向上的好处虽然多，但引体向上并不能阻止疾病的降临。然而随着生活水平提高、环境变化、现代医学技术发展……详情