健康晚餐吃好 保险功课也要做好

现实生活中，由于晚餐时间丰富，人们往往会在晚餐时刻大补特补。健康晚餐并非大鱼大肉，所谓的大鱼大肉往往会将您的身体推向富贵病的边缘。如果想拥有一个健康的身体，您需要根据健康晚餐标准合理搭配营养。那么，健康晚餐标准哪些呢？
　　健康晚餐标准一：热量供给不要多
　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病;晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。晚餐吃得过多……详情

近十年来，中国高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性疾病患者数量呈直线上升状态。慢性疾病上升的背后反映的是健康饮食习惯的破坏，尤其是健康晚餐。上班一族晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。 要想远离慢性疾病的威胁，您必须要根据健康晚餐标准合理制定健康晚餐食谱。下面小编为您介绍美味可口的健康晚餐食谱。
　　香炒口蘑
　　口蘑是一种营养丰富，口感美妙的菌类食材，非常受欢迎。
　　五花肉切片，用生粉、白酒腌制5分钟……详情

对于上班一族来说，晚餐成了他们名副其实的正餐。所谓早餐看“表”，午餐看“活”，只有晚餐时刻才能真正坐下来认认真真美美地大吃一顿。但是，这并不是真正的健康晚餐。健康晚餐需符合养生之道的，医学研究表明，晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”。晚餐注意事项不注意，养生功课等于白做。那么，健康晚餐注意事项有哪些呢？
　　人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，晚上6点左右进晚餐较合适。晚餐吃素可防癌晚餐一定要偏素……详情

伴随一天奔波的结束，人们就开始肆无忌惮的大吃特吃。但是，大吃大喝并非健康晚餐。晚餐安排不合理，容易得病，对我们的健康会产生巨大影响。如果您想全面呵护您的健康，您需要拥有一份健康晚餐。当然，面对晚餐不当的威胁，您还需要为自己准备一份健康保险。但是，市场健康保险为数不少，我们该如何正确挑选属于自己的健康保险呢？
　　女性如何购买健康保险
　　现代女性，特别是职业女性，在社会中经常是身兼数种角色，在公司既要当个工作女强人，又要在家庭中当个健康晚餐营养师。她们是公司的主心骨，也是家庭的……详情