健走作用有限 健康险全面呵护健康

健走是介于散步和竞走之间的一种运动方式，由于它不受年龄、性别、体力等方面的限制，且属于低投入、高产出的有氧健身运动，所以健走很受男女老少的欢迎。那么健走有哪些好处呢？
　　脑部：使心情愉快
　　健走时，应选择一条清静的路线，并在良好的环境中适当进行冥想，例如想象着自己走在梦寐以求的欧洲古堡花园，身边是玫瑰园和飞舞的蝴蝶……这样的冥想有助于放松身心。
　　肺部：增强肺部功能
　　在健走时，应尽量选择植物较多的路线，并注意调整呼吸，因为在这个过程中会增加肺部通气量。
　　背部：强健背肌 巩固脊柱……详情

健走可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重，不过健走的好处远不止于此，经常健走可以减少20％罹患乳癌、30％得心脏病、50％罹患糖尿病的机会。那么健走还可以防治哪些疾病呢？
　　1.远离乳腺疾病
　　一周健走7小时上，可以防止乳腺增生，降低20%的乳癌患病率。
　　2.预防心脏病
　　每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。即使没法每天空出一段时间健走，利用短时间走路累积也可有一定效果……详情

健走是一种保持正确呼吸和正确步态并能达到有效运动时间与效果的健身运动，需要注意的是，健走虽然有诸多好处，但也应该提前掌握方式方法，否则很难达到锻炼效果。那么健走有哪些方法呢？
　　轻快步伐：健走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。
　　注意姿势：头抬高；不要驼背；向前时脚跟落地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前推开；缩紧腹部，重心保持在身体里面；手掌呈握状，轻松握。
　　斜坡健走：找个斜坡作为你的健走路线，因为上坡不仅可以……详情

经常健走可以减少20％罹患乳癌、30％得心脏病、50％罹患糖尿病的机会，不过需要注意的是，健走的作用仅限于保健，当疾病来袭时，健走根本无法应对高昂的医疗费用。所以为了避免家庭财务危机，我们应该投保健康险。
　　健走对于强化各部位的身体机能都有很好的作用，有效预防多种疾病。健走可在增加体内能量消耗的同时，改善和增强人体代谢机制，可使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加，从而有效地预防心血管系统疾病的发生。同时，健走还可以有效阻止肌肉萎缩及骨骼关节功能退化，长期坚持对于减肥瘦身也具有显着效果。另外，科学地进行健走训练……详情